知妈堂胎教* 图 |孕妇胎教 *班|胎教*

　　? 对身体做针对性运动调整，避免加重不适

　　随着孕周的增加，你会发现到孕晚期之后，孕妇胎教 *班，身体的不适感会越来越明显，比如：肩背部疼痛，腿脚浮肿，失眠，胸闷，耻骨、坐骨神经痛等一些常见问题，这个时候除了常规运动，你还需要一些针对性的运动调整，胎教机构 *，对身体出现比较明显的不适做出应对，在我接触的一些孕妈妈当中，也有整个孕期不会出现身体不适的，当然她们都一个很好的运动计划，并得以实施，对于已经出现且比较明显身体不适的孕妈妈，可以请教你的孕期运动老师做出相应的帮助。比如耻骨痛是孕期常见的一种不适，这个时候我们在上常规的运动课程中，某些动作可能会加重耻骨痛，孕妇 胎教*，这个时候就需要我们避免双腿打开过大的体式。

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孕中晚期运动之凯格尔运动

　　凯格尔运动，又称为骨盆运动，胎教*，是在1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布的。这个运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉(也是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。在国外，凯格尔运动是一个对怀孕准妈妈们的处方*运动，通过这个运动，可以帮助准妈妈们提前进行身体练习，让骨盆底做好孕期和生产时需要面临的生理压力进行充分的准备。