母婴培训室、母婴培训、知妈堂胎教专业机构

18. 一运动就感觉眩晕是怎么回事？

答：这与准妈妈在运动过程中速度过快和动作过猛有关，当然也可能是你之前的运动量过小，上海母婴培训，如今突然增大导致的；再有就是与准妈妈在运动前没有进食有关，运动是一种消耗，会让我们的血糖降低。在做孕期的运动时，准妈妈如果身体有任何不适，都要立即停止动作，毕竟你是准妈妈，不能**负荷运动。我们不但要达到锻炼身体的效果，还要让自己保持活力和体力，母婴培训，如果**负荷了，那么身体会过于疲惫，对准妈妈和胎宝宝都没有好处。

的带子帮助缓解，孕妇商店一般都能买到。

要搬挪物品，也不要弯腰和下蹲。不要久站或久坐，工作1个小时就要休息10分钟，起来活动一下四肢。当然科学的孕期运动也是必不可少的，运动过程中，可以很好的舒展身体，有一些针对臀部肌肉和腿部后侧肌肉的练习，同时肌肉力量的增强会给身体带来更多的支撑，母婴培训班，缓解骨盆区域的压力，这些都可以帮助孕妈妈缓解坐骨神经痛，在孕期保持运动是减轻疼痛的好方法。

　　知妈堂*提示冬季的晒太阳的益处

　　到了寒冷的冬季，好多的孕妈妈猫在家里，不愿意出去，其实在寒冷的冬季适当的晒太阳对孕妈妈和宝贝是有很多的好处的，走到户外散个步，享受一下阳光的沐浴，是一件非常舒服的事情。

　　预防骨质疏松

　　常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，母婴培训室，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。**的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

　　增强*力

　　常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体*力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

　　杜绝抑郁症

　　常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。在孕期，由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇较*出现情绪波动或情感障碍。冬季也是季节性情感障碍冬季抑郁症的高发期，这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调，因而*出现情绪与精神状态的紊乱，而防治冬季抑郁症的办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。